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宅文化?当心宅出心理病!

宅文化?当心宅出心理病!

分类:
康复知识
作者:
来源:
2021/08/12 16:06
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暑假虽已过半,但随着疫情的卷土重来,各大学校开学日期变得遥遥无期。加之夏季气候时而酷暑难当,时而雷雨大作,很多同学们索性选择宅在家中,每天睡到自然醒,不分昼夜地刷剧、玩手机、打游戏。肚子饿了来一份外卖,吃完饭抹抹嘴,又是当快乐肥宅的一天。

 

宅家一时爽,可时间久了原本活泼可爱、元气满满的孩子,变得眼神空洞、举止忸怩,说话反应都慢了半拍。甚至沉迷于一个人玩手机、打游戏,抗拒与人交流,情绪总是莫名其妙感到低落,对什么都提不起兴致。

 

 

 

根据著名心理学家马斯洛的心理健康判断标准,能够人格完整的与现实环境保持接触是一项重要指标。

人类作为一种社会类生物,长久的宅在家中是违反本能的。这样下去会对生理、心理都造成严重影响。

我们会变得缺乏自信和积极进取精神,对任何事情都提不起兴致,沉浸在低落的情绪中,进而形成逃避型人格,甚至引发抑郁症!快和小渡一起看一下阿宅是如何一步一步走向心理疾病的吧:

 

1、由于每天玩耍到深夜,第二天再睡到自然醒,饿了吃波外卖,困了倒头又睡,经过这样的“训练”,我们的睡眠节律被完全破坏。

而失眠恰恰就是一个开端,是精神心理疾病的高致病原,会诱发抑郁、焦虑、狂躁等症状。据统计,约半数以上的各类型失眠患者,均患有精神心理相关疾病。

 

2、由于失眠导致的作息不规律、饮食不规律,外加缺乏运动,精神状态差,我们的身体机能会迅速下降,抵抗力变弱,很容易生病。生病时低落的情绪加上失眠的困扰,让我们的心情变得越发糟糕,深陷其中。

长期盯着电子设备,眼球充血、眼袋肿胀;每天摄入高油高盐的外卖又缺乏运动,皮肤变得越来越差,毛孔粗大、油光满面,颜值垂直下降。

照一照镜中的自己,已经变得眼神空洞,丧失了自信和朝气,我们逐渐想远离人群,不愿开口说话。

 

3、在长期的独处和负面情绪双重打击下,我们的语言功能、社交属性都会退化,想找个人倾诉竟然发现不知从何说起。当负面情绪满到溢出,超过了我们的承受力,我们会情绪崩溃,最终导致精神心理疾病。

 

改变,不如从调整作息开始!

 

良好的睡眠与精神情绪密切相关,当睡眠状况缓解时我们的情绪也相应会得到改善

 

良好的睡眠对于维持身心健康非常重要。人通过睡眠可以保存能量、增强免疫、促进发育、巩固记忆以及促进代谢产物的排出。如果睡眠出现了问题,很有可能会导致多种身心疾病。

 

重复性经颅磁刺激(rTMS)作为一种技术成熟的绿色安全治疗方式被广泛应用于临床。重复性经颅磁刺激会影响脑内神经元的兴奋性,改善大脑神经生理活动、代谢活动,引导脑功能趋于正常化,秩序化。可调节负面情绪,缓解压力,改善睡眠质量。

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